维生素C是一种水溶性维生素，也称为抗坏血酸。它在人体内具有多种生理功能，包括抗氧化、促进铁吸收、参与胶原蛋白合成等。维生素C广泛存在于新鲜水果、蔬菜和肝脏等食物中，是人体必需的营养素之一。
根据世界卫生组织的建议，成年人每天的维生素C摄入量应该在75-90毫克之间。对于孕妇和哺乳期妇女，建议摄入量要稍高一些。如果长期缺乏维生素C，会导致坏血病等疾病。
但是，吃多了维生素C也会对健康造成危害。
以下是维生素C过量摄入的几个危害：
- ⭕1. 胃肠道不适：过量摄入维生素C会刺激胃肠道，导致腹泻、恶心、呕吐等不适症状。
- ⭕2. 维生素C药物相互作用：维生素C可以影响某些药物的吸收和代谢，从而影响药物疗效。例如，过量摄入维生素C会降低抗凝药物华法林的疗效。
- ⭕3. 维生素C过敏：极少数人对维生素C过敏，过量摄入维生素C可能会引起过敏反应，如皮疹、荨麻疹等。
- ⭕4. 铜缺乏：过量摄入维生素C会抑制铜的吸收，导致铜缺乏。长期铜缺乏会影响免疫功能和造血功能，引起贫血等疾病。
综上所述，虽然维生素C对人体健康有很多好处，但是过量摄入也会对健康造成危害。因此，我们应该根据自己的实际情况，合理摄入维生素C，避免过量摄入。如果出现不适症状，应该及时就医。
