甘露醇是一种常见的人工甜味剂，它是一种多元醇，味道甜蜜，卡路里含量较低，被广泛应用于糖尿病患者、减肥人群和口腔护理产品中。然而，甘露醇也有一些副作用，需要我们注意。
1. 肠胃不适
甘露醇在体内被细菌分解成短链脂肪酸，这些酸会刺激肠道蠕动，导致腹泻、腹胀、腹痛等肠胃不适症状。尤其是儿童和老年人，他们的肠胃功能较弱，更容易受到甘露醇的刺激。
2. 过量摄入会导致营养不良
虽然甘露醇的卡路里含量较低，但是过量摄入会导致营养不良。甘露醇会抑制人体吸收其他营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素等，长期过量摄入会导致营养不良。
3. 对牙齿有害
甘露醇虽然不会引起龋齿，但是它会促进口腔细菌的生长，导致牙菌斑的形成，从而对牙齿造成损害。
如何避免甘露醇的副作用？
1. 适量食用
甘露醇的安全摄入量为每天0-50mg/kg，一般来说，成年人每天摄入甘露醇不应超过20-30g，儿童每天摄入不应超过10g。因此，我们应该适量食用甘露醇，不要过量摄入。
2. 注意产品选择
甘露醇广泛应用于糖果、口香糖、饮料、口腔护理产品等中，我们应该注意产品的甘露醇含量，选择甘露醇含量较低的产品。
3. 注意个人体质
甘露醇对不同人群的影响不同，一些人可能会对甘露醇过敏或者不耐受，出现肠胃不适等症状。因此，我们应该注意个人体质，避免过量摄入甘露醇。
结论：
甘露醇是一种常见的人工甜味剂，虽然它比糖分低，但它也有一些副作用。我们应该适量食用甘露醇，选择甘露醇含量较低的产品，注意个人体质，避免甘露醇的副作用。
