维生素H，也称为生物素，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。下面我们来了解一下维生素H的作用及功能主治。
1.促进胆汁分泌
维生素H可以促进胆汁分泌，有助于消化和吸收脂肪。如果身体缺乏维生素H，就会导致脂肪代谢障碍，引起皮肤炎症、口角炎等症状。
2.预防动脉硬化
维生素H可以降低血液中甘油三酯和胆固醇的含量，预防动脉硬化和心血管疾病的发生。此外，维生素H还可以促进血液循环，改善微循环障碍。
3.改善皮肤炎症
维生素H可以促进细胞代谢，加速皮肤细胞的更新和修复，有助于改善皮肤炎症和湿疹等症状。此外，维生素H还可以增强皮肤的弹性和光泽，预防皮肤老化。
4.促进生长发育
维生素H是细胞分裂和生长的重要营养物质，对于婴儿和儿童的生长发育尤为重要。如果身体缺乏维生素H，就会影响骨骼和肌肉的发育，导致生长迟缓和发育不良。
5.预防贫血
维生素H可以促进红细胞的生成和成熟，预防贫血的发生。如果身体缺乏维生素H，就会出现贫血、疲劳、头晕等症状。
总之，维生素H是人体健康所必需的营养物质之一，具有多种作用和功能主治。为了保持身体健康，我们应该保证摄入足够的维生素H，可以通过多食用富含维生素H的食物，如肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等。如果身体缺乏维生素H，可以通过口服维生素H补充剂来补充。但是，应该注意适量补充，避免过量摄入。
