维生素H是一种重要的水溶性维生素，也称为生物素。它是一种辅酶，参与了多种代谢反应，对人体健康有着重要的作用。那么，维生素H多少钱一瓶呢？
一般来说，维生素H的价格并不高，一瓶维生素H的价格在几十元左右。当然，具体价格还要看品牌、规格等因素。在购买维生素H时，建议选择正规的品牌和渠道，以确保产品的质量和安全性。
那么，维生素H的作用是什么呢？维生素H参与了多种代谢反应，对人体健康有着重要的作用。下面，我们来详细介绍一下维生素H的作用及摄入量。
1. 维生素H的作用
- ⭕（1）促进蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质的代谢，维持身体正常的代谢功能。
- ⭕（2）维生素H对皮肤、头发、指甲等具有良好的保健作用，可以增强它们的弹性和光泽度。
- ⭕（3）维生素H还可以促进胎儿的正常发育，预防胎儿畸形。
- ⭕（4）维生素H还可以提高免疫力，预防感染和疾病。
2. 维生素H的摄入量
维生素H是一种水溶性维生素，不易在体内积累，因此需要每天摄入一定量的维生素H。根据中国居民膳食指南，成年人每天的维生素H摄入量为30-50微克，孕妇和哺乳期妇女的摄入量稍高。
维生素H主要存在于动物肝脏、蛋黄、奶类、豆类、瘦肉等食物中，因此，合理的膳食结构可以保证人体对维生素H的摄入量。当然，如果身体出现维生素H缺乏的症状，可以适当补充维生素H。
综上所述，维生素H是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。在购买维生素H时，建议选择正规的品牌和渠道。合理的膳食结构可以保证人体对维生素H的摄入量。
