维生素D3是一种脂溶性维生素，也称为钙化醇。它在人体中的作用非常重要，主要有以下几个方面。
作用:
1. 促进钙吸收
维生素D3可以促进肠道对钙的吸收，从而有助于维持骨骼健康。如果身体缺乏维生素D3，就会导致骨质疏松症等骨骼疾病。
2. 增强免疫系统
维生素D3可以增强免疫系统的功能，有助于预防感染和疾病。研究表明，维生素D3缺乏会导致免疫系统功能下降，增加感染的风险。
3. 降低患某些疾病的风险
维生素D3的摄入量与多种疾病的发生率有关。例如，足够的维生素D3摄入可以降低糖尿病、高血压、心血管疾病和癌症等疾病的风险。
虽然维生素D3对人体健康有很多好处，但是过量摄入也可能会产生副作用。
副作用；
1. 骨骼钙化
维生素D3过量摄入会导致血液中钙离子浓度升高，从而导致骨骼钙化。严重的情况下，会导致肾脏、心脏等器官受损。
2. 消化系统问题
过量摄入维生素D3还可能导致消化系统问题，例如恶心、呕吐、腹泻等。
3. 肾脏问题
长期过量摄入维生素D3会对肾脏造成负担，可能导致肾脏功能受损。
因此，维生素D3的摄入量应该适量，不宜过量。成年人每天建议摄入600-800国际单位的维生素D3，儿童和老年人的建议摄入量可能会有所不同。
总之，维生素D3对人体健康有很多好处，但是过量摄入会产生副作用。在摄入维生素D3时，应该注意适量摄入，避免过量。
