什么是乳糖酶？
乳糖酶是一种酶类，它能够帮助我们分解乳糖，使其能够被人体消化吸收。乳糖是一种存在于乳制品中的糖分，它是由葡萄糖和半乳糖组成的二糖。如果我们的身体缺乏乳糖酶，就无法将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，从而导致乳糖不耐受症状的出现。
乳糖酶的来源
乳糖酶主要存在于乳制品中，如牛奶、酸奶、奶酪等。此外，乳糖酶也可以通过一些食品添加剂的形式加入到食品中，如乳糖酶酵素片、乳糖酶口服液等。
不耐乳糖症
不耐乳糖症是指人体缺乏乳糖酶，无法将乳糖分解为葡萄糖和半乳糖，导致乳糖无法被消化吸收的一种疾病。不耐乳糖症的症状包括腹胀、腹泻、腹痛等，严重的还会导致营养不良和生长发育迟缓。不过，不耐乳糖症并不是一种罕见的疾病，据统计，全球有75%的人口都存在不同程度的不耐乳糖症状。
如何增加乳糖酶的摄入量？
对于不耐乳糖症患者来说，最好的方法就是避免乳制品的摄入。但是，对于一些乳糖不敏感的人来说，可以通过以下几种方法增加乳糖酶的摄入量：
1.选择易消化的乳制品
一些易消化的乳制品，如酸奶、奶酪等，它们的乳糖含量相对较低，同时也含有较高的乳糖酶含量，可以更好地被人体消化吸收。
2.食用添加乳糖酶的食品
一些食品添加剂中含有乳糖酶，可以帮助人体分解乳糖，从而减轻不耐乳糖症状。但是，这种方法并不适用于所有人，需要在医生的指导下使用。
3.补充乳糖酶酵素片
乳糖酶酵素片是一种补充剂，可以提高人体乳糖酶的含量，从而帮助人体消化乳糖。但是，同样需要在医生的指导下使用。
结语
乳糖酶是一种帮助我们消化乳糖的重要酶类，对于乳糖不耐受的人来说，合理的饮食安排和补充乳糖酶都是减轻症状的有效方法。但是，对于不确定是否存在乳糖不耐受症状的人来说，最好的方法还是咨询医生，进行相应的检测和诊断。
