甘氨酸镁是一种有机化合物，由甘氨酸和镁离子组成。它是一种广泛存在于自然界中的营养素，也是人体必需的微量元素之一。甘氨酸镁在人体中具有多种作用，其中最为突出的是缓解焦虑、改善睡眠。
甘氨酸镁的作用机制是通过增加脑内的γ-氨基丁酸（GABA）水平来缓解焦虑、改善睡眠。GABA是一种神经递质，可以抑制神经元的兴奋性，从而产生镇静、安神的作用。甘氨酸镁可以促进GABA的合成和释放，从而增加GABA在脑内的浓度，达到缓解焦虑、改善睡眠的效果。
甘氨酸镁适用于焦虑、失眠等症状的人群。焦虑是一种情绪上的不适感，常常伴随着紧张、恐惧、不安等症状。失眠是指难以入睡、易醒或早醒等睡眠障碍。这些症状都可以通过甘氨酸镁来缓解。
甘氨酸镁的剂量一般为每天200-400毫克。剂量过高可能会引起腹泻、恶心等不适症状。甘氨酸镁也不适宜长期大剂量使用，因为过量的镁离子会对心脏、肾脏等器官造成损害。
总之，甘氨酸镁是一种有效的营养素，可以缓解焦虑、改善睡眠。但是，在使用甘氨酸镁之前，最好先咨询医生的建议，以确定是否适合自己的身体状况。
